ข้อต่อ อินไซด์เดอร์: ต้องอ่าน

การเคลื่อนไหว "ยืด" คืออะไร?

การเคลื่อนไหว "ยืด" เป็นหนึ่งในสี่การเคลื่อนไหวพื้นฐานของร่างกายมนุษย์ หากคุณสามารถเคลื่อนไหวตามลำดับที่ถูกต้องคุณจะเห็นความคล่องตัวของคุณดีขึ้น การเคลื่อนไหว "ยืดกล้ามเนื้อ" เกี่ยวข้องกับการนำร่างกายของคุณไปสู่ตำแหน่งที่มีประสิทธิภาพสมดุลและมีประสิทธิภาพมากที่สุด นี่คือตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ มันจะไม่เป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่

สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อคือการไม่ยืดกล้ามเนื้อ มันเกี่ยวกับการยืดความสามารถของร่างกายเพื่อปรับให้เข้ากับความเครียด กล้ามเนื้อที่ประกอบขึ้นเป็นร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อความเครียดในแบบที่ไม่เหมือนใคร มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะคิดว่าการออกกำลังกายในรูปแบบของการยืดกล้ามเนื้อมากกว่า "การเคลื่อนไหว" ที่เฉพาะเจาะจง เป้าหมายของการออกกำลังกายยืดคือการพัฒนาความยืดหยุ่น

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่บางคนทำคือพยายามบังคับตัวเองให้อยู่ในตำแหน่งเฉพาะเมื่อพวกเขารู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อที่ขา ขณะนี้อาจใช้งานได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในที่สุดกล้ามเนื้อจะกลับไปที่ตำแหน่งเดิมและการยืดจะไม่เป็นประโยชน์ เป้าหมายคือการสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในตำแหน่งของขาแทนที่จะบังคับตัวเองให้เข้าสู่ตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจง

ความเห็นล่าสุด

iMove

iMove

Karoline Ellis

iMove การสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมในกรณีที่คุณต้องการปรับปรุงฟังก์ชั่นการทำงานร่วมกันทำไมถึงเป็นเช่นนั้น...

Motion Free

Motion Free

Karoline Ellis

Motion Free เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดถ้าคุณต้องการปรับฟังก์ชั่นร่วมให้เหมาะสม แต่ทำไมถึงเป็นเช...

ArthroNeo

ArthroNeo

Karoline Ellis

ArthroNeo นั้นดีมากหากคุณต้องการเพิ่มฟังก์ชั่นการเชื่อมต่อ แต่สิ่งที่อาจเป็นเหตุผล? การดู ArthroNeo...