எனக்கு மிகவும் பொதுவான கேள்வி என்னவென்றால், "எந்தவொரு ஆராய்ச்சியும் இல்லாமல் ஒரு மூளை சப்ளிமெண்ட் ஒரு பெரிய அளவை எனக்குக் கொடுக்க முடியுமா மற்றும் பக்க விளைவுகள் என்ன என்பதைப் பற்றி கவலைப்படவில்லையா?"
அதற்கான குறுகிய பதில் ஆம், இல்லை. உங்கள் கணினியில் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால் (எடுத்துக்காட்டாக, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கால்சியம்), வைட்டமின் டி மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரு சிறிய அளவு உதவும். ஆனால் உங்கள் உடல் தேவைகளை விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் கொடுக்கும் அளவு உங்கள் உடல் கையாளக்கூடிய அளவை விட பெரியதாக இருக்க வேண்டும். இதனால்தான் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு வைட்டமின்கள் பி 12 மற்றும் டி, ஆரோக்கியமான நரம்புகள் மற்றும் கண்களுக்கும் உள்ளன. உங்களிடம் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறீர்கள், உங்கள் மூளை குறைவான செயல்திறன் கொண்டது.
ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்களிடம் அதிக கால்சியம் மற்றும் குறைந்த மெக்னீசியம் இருந்தால், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். முக்கியமான அளவு சரியான அளவை எடுத்துக்கொள்வது.
வைட்டமின் டி மூளைக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும், மேலும் மெக்னீசியம் கால்சியத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது. முக்கிய சொல் டோஸ். விரும்பிய விளைவைக் கொண்டுவர அதிக அளவு வாரங்கள் ஆகலாம், ஆனால் குறைந்த அளவு செய்யும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது, எது உதவாது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது. மூளை சிறிது மட்டுமே உயிர்வாழ முடியும். கொஞ்சம் நீண்ட தூரம் செல்லும்.
