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O que é um movimento de "alongamento"?

Um movimento de "alongamento" é um dos quatro movimentos fundamentais do corpo humano. Se você puder executar os movimentos na sequência correta, verá sua agilidade melhorar. Um movimento de "alongamento" envolve levar seu corpo para a posição mais eficiente, equilibrada e eficiente. Esta é a sua posição mais ideal para você. Não será a melhor posição para a maioria das pessoas.

A primeira coisa a entender sobre o alongamento é que não se trata de alongar os músculos. Trata-se de aumentar a capacidade do seu corpo de se adaptar ao estresse. Os músculos que compõem o seu corpo respondem ao estresse de uma maneira única. É importante aprender a pensar no alongamento como um exercício em uma série de movimentos físicos, em vez de um "movimento" específico. O objetivo do treino de alongamento é desenvolver flexibilidade.

Um erro comum que algumas pessoas cometem é tentar forçar-se a uma posição específica quando sentem um músculo na perna doer. Embora isso possa funcionar por um curto período de tempo, eventualmente o músculo voltará à sua localização original e o alongamento não será útil. O objetivo é criar uma mudança positiva na posição da perna, em vez de se forçar a uma posição específica.

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