Kebenaran mengenai sendi - adakah ia tulen?

Apakah pergerakan "peregangan"?

Pergerakan "peregangan" adalah salah satu daripada empat pergerakan asas tubuh manusia. Jika anda boleh melakukan pergerakan dalam urutan yang betul, anda akan melihat ketangkasan anda bertambah baik. Pergerakan "peregangan" melibatkan mengambil tubuh anda menjadi kedudukan yang paling cekap, seimbang, dan cekap. Ini adalah kedudukan yang paling sesuai untuk anda. Ia tidak akan menjadi kedudukan terbaik untuk kebanyakan orang.

Perkara pertama untuk memahami tentang peregangan adalah bahawa ia bukan tentang peregangan otot anda. Ia adalah mengenai peregangan keupayaan tubuh anda untuk menyesuaikan diri dengan tekanan. Otot yang membentuk badan anda bertindak balas terhadap tekanan dengan cara yang unik. Adalah penting untuk belajar memikirkan peregangan sebagai latihan dalam satu siri bergerak fizikal, bukan pergerakan tertentu. Matlamat latihan peregangan adalah untuk membangunkan fleksibiliti.

Kesilapan biasa yang dibuat oleh sesetengah orang adalah untuk cuba memaksa diri mereka ke kedudukan tertentu apabila mereka merasakan otot di kaki mereka sakit. Walaupun ini mungkin berfungsi untuk masa yang singkat, akhirnya otot akan tumbuh kembali ke lokasi asalnya dan peregangan tidak akan membantu. Matlamatnya adalah untuk mencipta perubahan positif dalam kedudukan kaki, bukannya memaksa diri anda ke kedudukan tertentu.

Ulasan terkini

iMove

iMove

Karoline Ellis

iMove sokongan yang sangat baik sekiranya anda ingin meningkatkan fungsi bersama, mengapa? Melihat ...

Sustafix

Sustafix

Karoline Ellis

Sustafix adalah salah satu alat yang terbaik untuk memperbaiki fungsi bersama, tetapi apa yang bole...

ArthroNeo

ArthroNeo

Karoline Ellis

ArthroNeo sangat baik jika anda ingin meningkatkan fungsi bersama, tetapi apa yang boleh menjadi se...

Ulasan kami yang paling popular

Flekosteel

Flekosteel

Karoline Ellis

Flekosteel nampaknya menjadi salah satu alternatif terbaik jika anda ingin meningkatkan fungsi bers...