明らかになりました:アジリティ - これは真実です!

「ストレッチ」運動とは何ですか?

「ストレッチ」運動は、人体の4つの基本的な運動の1つです。正しい順序で動作を実行できれば、敏g性が向上します。 「ストレッチ」運動には、身体を最も効率的でバランスのとれた効率的な姿勢にすることが含まれます。これはあなたにとって最適な位置です。それはほとんどの人にとって最高のポジションではありません。

ストレッチについて最初に理解することは、筋肉を伸ばすことではないということです。それは、ストレスに適応するためにあなたの体の能力を伸ばすことです。あなたの体を構成する筋肉は、独特の方法でストレスに反応します。ストレッチングは、特定の「動き」ではなく、一連の物理的な動きのエクササイズとして考えることを学ぶことが重要です。ストレッチワークアウトの目標は、柔軟性を高めることです。

一部の人々が犯すよくある間違いは、足の筋肉が痛くなったと感じたときに、特定の位置に無理やりしようとすることです。これは短時間で機能しますが、最終的には筋肉が元の位置に戻り、ストレッチが役に立たなくなります。目標は、自分自身を特定の位置に強制するのではなく、脚の位置に積極的な変化をもたらすことです。

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