הפרק | תופעות לוואי, מינון ואזהרות

מהי תנועה "מתיחה"?

תנועה "מותחת" היא אחת מארבע התנועות היסודיות של גוף האדם. אם אתה יכול לבצע את התנועות ברצף הנכון, אתה תראה את הזריזות שלך משתפרת. תנועה "מתיחה" כוללת לקיחת גופך לתנוחה היעילה, המאוזנת והיעילה ביותר. זו המיקום האופטימלי ביותר עבורך. זו לא תהיה העמדה הטובה ביותר עבור רוב האנשים.

הדבר הראשון שצריך להבין לגבי מתיחות הוא שלא מדובר במתיחת השרירים. מדובר במתיחת יכולת גופך להסתגל למתח. השרירים המרכיבים את גופך מגיבים ללחץ בדרך ייחודית. חשוב ללמוד לחשוב על מתיחות כתרגיל בסדרת מהלכים פיזיים, ולא כ"תנועה "ספציפית. מטרת אימון המתיחות היא פיתוח גמישות.

טעות נפוצה שאנשים מסוימים עושים היא לנסות להכריח את עצמם למצב מסוים כאשר הם חשים שריר ברגלם פוגע. אמנם זה עשוי לעבוד זמן קצר, אך בסופו של דבר השריר יצמח למיקומו המקורי והמתיחה לא תועיל. המטרה היא ליצור שינוי חיובי במיקום הרגל, במקום להכריח את עצמך למצב מסוים.

ביקורות אחרונות

iMove

iMove

Karoline Ellis

תוצאות iMove : אחד iMove לצורך שיפור המפרקים ברשת? iMove תמיכה מצוינת במקרה אתה רוצה לשפר את תפקוד...

Hondrocream

Hondrocream

Karoline Ellis

להגדיל את תפקוד משותף בעזרת Hondrocream? האם זה באמת כל כך קל? הצרכנים מדברים על חוויות ההצלחה Hon...