Articolazioni | Effetti collaterali, dose e AVVERTIMENTI

Che cos'è un movimento di "stiramento"?

Un movimento di "stiramento" è uno dei quattro movimenti fondamentali del corpo umano. Se riesci a eseguire i movimenti nella sequenza corretta, vedrai migliorare la tua agilità. Un movimento di "stiramento" comporta il portare il tuo corpo nella posizione più efficiente, equilibrata ed efficiente. Questa è la tua posizione ottimale per te. Non sarà la posizione migliore per la maggior parte delle persone.

La prima cosa da capire sullo stretching è che non si tratta di allungare i muscoli. Si tratta di allungare la capacità del tuo corpo di adattarsi allo stress. I muscoli che compongono il tuo corpo rispondono allo stress in un modo unico. È importante imparare a pensare allo stretching come a un esercizio in una serie di mosse fisiche, piuttosto che a uno specifico "movimento". L'obiettivo dell'allenamento di stretching è sviluppare flessibilità.

Un errore comune che alcune persone commettono è quello di cercare di forzarsi in una posizione particolare quando sentono un muscolo alla gamba ferito. Mentre questo può funzionare per un breve periodo, alla fine il muscolo ricrescerà nella sua posizione originale e l'allungamento non sarà utile. L'obiettivo è quello di creare un cambiamento positivo nella posizione della gamba, piuttosto che forzarti in una posizione specifica.

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