चपलता और नतीजे - अमेरिकी विशेषज्ञों की रिपोर्ट ...

"स्ट्रेचिंग" आंदोलन क्या है?

एक "स्ट्रेचिंग" आंदोलन मानव शरीर के चार मौलिक आंदोलनों में से एक है। यदि आप आंदोलनों को सही क्रम में कर सकते हैं, तो आप अपनी चपलता में सुधार देखेंगे। एक "स्ट्रेचिंग" आंदोलन में आपके शरीर को सबसे कुशल, संतुलित और कुशल स्थिति में ले जाना शामिल है। यह आपके लिए आपकी सबसे इष्टतम स्थिति है। यह ज्यादातर लोगों के लिए सबसे अच्छी स्थिति नहीं होगी।

स्ट्रेचिंग के बारे में समझने वाली पहली बात यह है कि यह आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के बारे में नहीं है। यह आपके शरीर की तनाव को अनुकूलित करने की क्षमता को बढ़ाने के बारे में है। आपके शरीर को बनाने वाली मांसपेशियां एक अनोखे तरीके से तनाव का जवाब देती हैं। एक विशिष्ट "आंदोलन" के बजाय शारीरिक चाल की एक श्रृंखला में एक अभ्यास के रूप में खिंचाव के बारे में सोचना सीखना महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग वर्कआउट का लक्ष्य लचीलापन विकसित करना है।

एक आम गलती जो कुछ लोग करते हैं, वह है कि जब वे अपने पैर की चोट में एक मांसपेशी महसूस करते हैं, तो वे खुद को एक विशेष स्थिति में मजबूर करने की कोशिश करते हैं। हालांकि यह थोड़े समय के लिए काम कर सकता है, अंततः मांसपेशी वापस अपने मूल स्थान पर बढ़ जाएगी और खिंचाव सहायक नहीं होगा। लक्ष्य अपने आप को एक विशिष्ट स्थिति में मजबूर करने के बजाय, पैर की स्थिति में सकारात्मक बदलाव लाना है।

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