Toute la vérité à agilité - Est-ce réel ?

Qu'est-ce qu'un mouvement "stretching"?

Un mouvement "d'étirement" est l'un des quatre mouvements fondamentaux du corps humain. Si vous pouvez effectuer les mouvements dans le bon ordre, vous verrez votre agilité s'améliorer. Un mouvement "d'étirement" consiste à amener votre corps dans la position la plus efficace, équilibrée et efficace. C'est votre position la plus optimale pour vous. Ce ne sera pas la meilleure position pour la plupart des gens.

La première chose à comprendre sur l'étirement est qu'il ne s'agit pas d'étirer vos muscles. Il s'agit d'étirer la capacité de votre corps à s'adapter au stress. Les muscles qui composent votre corps réagissent au stress d'une manière unique. Il est important d'apprendre à penser à l'étirement comme un exercice dans une série de mouvements physiques, plutôt que comme un «mouvement» spécifique. Le but de l'entraînement d'étirement est de développer la flexibilité.

Une erreur courante que certaines personnes commettent est d'essayer de se forcer dans une position particulière lorsqu'elles sentent un muscle dans leur jambe blessé. Bien que cela puisse fonctionner pendant une courte période, le muscle repoussera finalement à son emplacement d'origine et l'étirement ne sera pas utile. L'objectif est de créer un changement positif dans la position de la jambe, plutôt que de vous forcer dans une position spécifique.

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