¿Qué es un movimiento de "estiramiento"?
Un movimiento de "estiramiento" es uno de los cuatro movimientos fundamentales del cuerpo humano. Si puede realizar los movimientos en la secuencia correcta, verá que su agilidad mejora. Un movimiento de "estiramiento" implica llevar su cuerpo a la posición más eficiente, equilibrada y eficiente. Esta es tu posición más óptima para ti. No será la mejor posición para la mayoría de las personas.
Lo primero que hay que entender sobre el estiramiento es que no se trata de estirar los músculos. Se trata de estirar la capacidad de su cuerpo para adaptarse al estrés. Los músculos que componen su cuerpo responden al estrés de una manera única. Es importante aprender a pensar en el estiramiento como un ejercicio en una serie de movimientos físicos, en lugar de un "movimiento" específico. El objetivo del entrenamiento de estiramiento es desarrollar flexibilidad.
Un error común que cometen algunas personas es tratar de forzarse en una posición particular cuando sienten que les duele un músculo de la pierna. Si bien esto puede funcionar por un corto tiempo, eventualmente el músculo volverá a crecer a su ubicación original y el estiramiento no será útil. El objetivo es crear un cambio positivo en la posición de la pierna, en lugar de obligarte a una posición específica.
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