Beweglichkeit & Analysen enthüllen unglaubliches

Was ist eine "Dehnungs" -Bewegung?

Eine "Dehnungs" -Bewegung ist eine der vier Grundbewegungen des menschlichen Körpers. Wenn Sie die Bewegungen in der richtigen Reihenfolge ausführen können, wird sich Ihre Beweglichkeit verbessern. Eine "Dehnungs" -Bewegung beinhaltet, Ihren Körper in die effizienteste, ausgeglichenste und effizienteste Position zu bringen. Dies ist Ihre optimale Position für Sie. Es wird nicht die beste Position für die meisten Menschen sein.

Das erste, was Sie über Dehnen verstehen sollten, ist, dass es nicht darum geht, Ihre Muskeln zu dehnen. Es geht darum, die Fähigkeit Ihres Körpers zu dehnen, sich an Stress anzupassen. Die Muskeln, aus denen Ihr Körper besteht, reagieren auf einzigartige Weise auf Stress. Es ist wichtig zu lernen, Stretching als eine Übung in einer Reihe von körperlichen Bewegungen und nicht als eine bestimmte "Bewegung" zu betrachten. Das Ziel des Stretching-Trainings ist es, Flexibilität zu entwickeln.

Ein häufiger Fehler, den manche Menschen machen, besteht darin, sich in eine bestimmte Position zu zwingen, wenn sie spüren, dass ein Muskel in ihrem Bein verletzt ist. Während dies für eine kurze Zeit funktionieren kann, wächst der Muskel schließlich an seine ursprüngliche Position zurück und die Dehnung ist nicht hilfreich. Ziel ist es, die Position des Beins positiv zu verändern, anstatt sich in eine bestimmte Position zu zwingen.

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